![](https://bartin-saglik.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kadinlarin-k-busu-sinsi-sinsi-ilerleyen-varisten-8-adimda-kurtulun-0-WTrN2Hdn.jpg)
1- Topuk yüksekliği 5 santimden fazla olan ayakkabıları giymeyin.
![](https://bartin-saglik.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kadinlarin-k-busu-sinsi-sinsi-ilerleyen-varisten-8-adimda-kurtulun-1-UmuGrr58.jpg)
2-Bir saatten daha uzun süre oturmayın ya da ayakta kalmayın. Gün içerisinde birkaç kez bacakları yüksekte tutmak yararlıdır.
![](https://bartin-saglik.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kadinlarin-k-busu-sinsi-sinsi-ilerleyen-varisten-8-adimda-kurtulun-2-ZiQ1isRa.jpg)
3-Ayaklarınızla A harfi yapacak gibi topukları uzaklaştırıp, başparmakları birleştirin. Topukları birleştirip parmakları uzaklaştırarak V harfi yapın. Topuklarınız yerde kalsın, ayaklarınızın ön kısmını yukarı kaldırın. Sonra ayaklarınızın önü yerle temastayken topuklarınızı yukarı kaldırın. Hareketlerin hepsini 10’ar kez tekrarlayın.
![](https://bartin-saglik.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kadinlarin-k-busu-sinsi-sinsi-ilerleyen-varisten-8-adimda-kurtulun-3-sk8LJAaB.jpg)
4-Soğuk suyla bacaklara duş yapın. Cilde uygulanan soğuk su kanın kalbe dönüşünü hızlandırır.
![](https://bartin-saglik.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kadinlarin-k-busu-sinsi-sinsi-ilerleyen-varisten-8-adimda-kurtulun-4-NpKlZytX.jpg)
5-Bol giysileri tercih edin.
![](https://bartin-saglik.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kadinlarin-k-busu-sinsi-sinsi-ilerleyen-varisten-8-adimda-kurtulun-5-xHSVhHTF.jpg)
6- Bol bol hareket edin. Yürüme, yüzme, bisiklet gibi sürekliliği olan hareketleri tercih edin. Yaz aylarında uzun süreli güneş banyolarından kaçının.
![](https://bartin-saglik.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kadinlarin-k-busu-sinsi-sinsi-ilerleyen-varisten-8-adimda-kurtulun-6-WkzhChne.jpg)
7-Beslenmenize dikkat edin, günde en az iki litre sıvı tüketin ve sigara içmeyin.
![](https://bartin-saglik.com.tr/wp-content/uploads/2023/11/kadinlarin-k-busu-sinsi-sinsi-ilerleyen-varisten-8-adimda-kurtulun-7-ukE6SBAb.jpg)
8-Doktor önerisi olmadan varis çorabı kullanmayın ancak tavsiye edildiyse düzenli giymeye özen gösterin.